提升專注力的六個方法，助你擺脫效率低下
- Charlotte
- |
- 2023/07/12
- |
- 85
- |
- 綜合
你有過這樣的經歷嗎? 工作或學習，經常受到外界的干擾，注意力很難集中。比如看書的時候，看了一會兒就忍不住拿起手機，突然被彈出的一條資訊吸引住了。結果不知不覺就從看書變成刷手機了。等回過神來，才發現學習時間已經流逝了，該看的書卻沒看幾頁。然後，很懊惱。在互聯網時代，各種資訊不斷地衝擊著我們的大腦，專注力已經成為一種難得的能力。接下來，分享六個幫助你提升專注力，從此讓你擺脫效率低下，從此開始高效的生活。
一、營造一個專注做事的環境
環境對人有一定的激勵作用。比如上學的時候，大家都會選擇去自習室或圖書館看書學習，在那樣的學習氛圍下，更容易受到環境的感染。所以，選擇一個適合自己的環境可以為接下來要做的事提供良好的基礎。
二、確定目標並制定日常計畫
首先，明確自己的人生目標。你到底想要什麼？可以從個人成長、工作、生活、理財等不同方面列出來，給自己的目標設定一個期限。
三、營養豐盛的早餐
不要低估早餐的重要性。在所有的一日三餐中，早餐是最重要的。無論是遵循中醫養生法，還是西醫的各種研究。早餐的重要性是顯而易見的。營養豐富的飲食使大腦保持最佳狀態。
四、專注做好一件事
巴菲特曾經說過，“專注於一件事，並花些時間把它做到極致，這是很多人成功的秘訣。生活中瑣事太多，時間精力有限。做好一件事就夠了。不要擔心其他目標沒有完成，沒有人的人生是完美的。
五、良好的睡眠習慣
有時候，為了提高工作效率需要熬通宵，然後我們第二天通過犧牲自己更多的時間去補足睡眠。那種無論第二天再怎麼睡，精力也很難補回來。而且睡醒之後的感覺會更累，難以再投入到工作中，這樣往往都是得不償失。睡前一小時讓自己不再處於興奮狀態，將更有利於提高睡眠品質。再就是晚上最晚不要超過23點睡覺，23點膽經開始運行。如果這個時候不睡覺，就容易興奮。
六、定期休息
給自己一個規律的休息，可以提高做事的效率。尤其是在連續的工作中，更需要通過休息來幫助自己恢復精力，以保持連續穩定的工作狀態。
推薦文章
LUNA與FTX暴雷警示：高風險資產的理性參與之道2022年加密貨幣市場的劇烈震盪讓全球投資人印象深刻。LUNA幣在48小時內暴跌99.9%，FTX交易所瞬間崩盤，據國際貨幣基金組織（IMF）統計，這兩起事件造成全球投資人損失超過1500億美元。香港作為亞洲重要的金融中心，許多投資者都在尋找 低成本投資 機會，但同時也...
偏鄉醫療的超聲波師：行動診間與遠距支援在台灣，偏遠地區的醫療資源長期面臨分配不均的挑戰，許多居民為了接受基本的健康檢查，往往需要長途跋涉到都市就醫，這不僅增加了時間和金錢成本，更可能延誤診斷時機。在這樣的背景下，超聲波師的角色顯得尤為關鍵。他們是醫療前線的重要成員，專門操作超聲波設備，協助醫生進行內臟器官的影像檢查。在...
不可回收塑膠的迷思：破解你對塑膠回收的誤解 在環保意識高漲的今天，將塑膠製品投入藍色的回收桶，已成為許多人日常生活中的習慣動作。我們懷抱著「資源循環再利用」的美好願景，深信自己為地球盡了一份心力。然而，你是否曾想過，你滿懷善意丟入回收桶的塑膠，最終真的如你所願，被賦予了第二次生命嗎？事實上，圍繞著塑膠回收，存在著許多...
通膨壓力下的行銷困境：創業者如何突破廣告成本暴漲困局 根據國際貨幣基金組織（IMF）最新數據顯示，全球通膨率已連續多個季度維持在5.8%以上水平，導致中小企業廣告投放成本同比上漲23%。在這樣的經濟環境下，高達67%的創業者面臨行銷預算緊縮卻需維持品牌曝光度的雙重壓力。為什麼在消費者預算緊縮時期，google seo推...
一、打破沉默：如何開啟感染話題當發現自己可能感染了婦科疾病，要如何向伴侶開口確實是個難題。許多人在這個時刻會感到羞恥、尷尬，甚至擔心被誤會。但請記住，坦誠相對是建立健康關係的基礎。選擇一個安靜、不受打擾的時機，用平靜的語氣開始對話。你可以這樣說：「我想和你談談最近身體出現的一些狀況，這可能需要我們一起面對。」這樣的開場...
一、報稅季來臨：捐款扣稅是你不可錯過的省錢機會 每年四月至六月的報稅季節，總是讓許多香港納稅人感到壓力倍增。然而，在這個看似充滿負擔的時期，其實隱藏著一個經常被忽略的省錢機會——認可慈善捐款扣稅。根據香港稅務局最新統計數據，2022-23課稅年度全港僅有約35%的納稅人申報慈善捐款扣除，意味著超過六成納稅人未能充分利用...
人氣搜尋文章
