內分泌失調導致各種問題? 8招幫你改善內分泌紊亂症狀
- Beatrice
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- 2023/06/27
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- 健康
和自律神經紊亂一樣，內分泌失調和自律神經都可能是人體出現原因不明的不適，診斷後得不到一個結果時出現了問題，因為這兩種疾病都涉及身體內系統，從頭到生殖系統都有內分泌相關的腺體，是一種相當複雜的疾病。
內分泌失調是什麼？
內分泌系統是人體內的迴圈網路，負責產生和調節激素，控制人體內各個器官的運行，包括心跳、骨骼、生殖和組織生長。內分泌系統包括下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、胰腺、卵巢和睾丸。
下視丘：下視丘幫助腦垂體調節甲狀腺、腎上腺和性腺的功能，並在體重、食欲、體溫、鈉平衡和情緒調節中發揮重要作用。
腦下垂體：腦下垂體會通過分泌腎上腺皮質、甲狀腺素、生長環境激素及性腺激素，其中一個生長激素水準對於我們人體的肌肉骨骼健康生長及脂肪細胞代謝都非常重要，此外還掌管泌乳素，促進乳汁分泌。
甲狀腺: 甲狀腺負責調節人體的新陳代謝，其影響遍及心血管、肌肉骨骼、腸道、皮膚、神經等主要系統。
副甲狀腺：用於維持血鈣和血磷的平衡，是影響骨骼生長的重要腺體。
腎上腺: 腎上腺可分為皮質和髓質，可分泌應激激素，幫助身體應對各種外部緊急情況。
胰腺:胰島分泌胰島素和胰高血糖素，負責穩定血糖。
卵巢及睪丸：負責產出性荷爾蒙，女性荷爾蒙包括雌激素、黃體素，具有維持月經週期穩定、減少導致骨質流失、促進膠原蛋白進行合成技術等功能，男性荷爾蒙則以睪固酮為主，用以激發男性性征。
8招改善內分泌失調
內分泌失調可以通過日常飲食調節，除了三餐均衡飲食外，還可以按照以下方法幫助維持激素平衡，預防和改善內分泌失調。
維生素B5：能減少高壓下過多的皮質醇分泌。如果你有長期的壓力，建議每天服用500毫克。
黃色食品: 大豆、豆腐、南瓜、玉米和香蕉可促進新陳代謝，促進激素正常分泌。
綠色蔬菜:促進人體消化吸收，維持荷爾蒙平衡。
魚油：有助於降低由心理壓力所提高的皮質醇。建議選擇一個不含汞和其他內分泌系統干擾的魚油。
茶氨酸: 綠茶中的一種成分，可以減輕壓力，幫助調節體內荷爾蒙的平衡。
黑巧克力：85％的黑巧克力可幫助釋放壓力，減少患者體內壓力荷爾蒙（皮質醇）。
減少咖啡因和酒精的攝入: 咖啡因和酒精都會增加壓力荷爾蒙，所以建議適量攝入。
對於內分泌系統來說，放鬆和遠離壓力也很重要。保持良好的睡眠習慣，儘量減少塑化劑等環境激素，都是保護內分泌系統的好方法。
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