運動愛好者
健身新手必看！蛋白質補充5大迷思破解
- Ashley
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- 2025/10/29
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- 運動愛好者
關於運動後蛋白質補充的時間點，最新的研究顯示「機會之窗」比過去認為的更長。只要在運動後2小時內補充適量蛋白質，都能有效促進肌肉合成。這讓忙碌的上班族有更彈性的安排空間，不必為了趕那30分鐘而手忙腳亂。...
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健身達人的營養補充秘笈：從β-胡蘿蔔素到纖維粉的完整指南
- Ella
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- 2025/10/28
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- 運動愛好者
對於進行重量訓練的運動員，纖維粉還有一個隱藏的好處：它能夠幫助調節體內的激素水平。研究顯示，充足的膳食纖維攝取有助於維持正常的睾酮水平，這對肌肉合成至關重要。同時，纖維能夠減緩碳水化合物的吸收，避免訓...
閱讀->稱霸泳池：游泳隊的訓練秘辛與成功之路
- Jamie
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- 2025/06/06
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- 運動愛好者
香港的游泳比賽體系相當完善，從地區性分齡賽到全港錦標賽，為不同水平的游泳隊員提供競技舞台。以下是香港主要的游泳賽事類型：近年來，香港游泳隊在國際賽場上表現亮眼。2023年，香港代表隊在東亞運動會游泳項...
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准備好第一次攀岩需要做些什么?
- Clement
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- 2023/10/18
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- 運動愛好者
具體結束，談談將軍。不要害羞。要找教練普及知識，學習技能。如果找不到教練，禮貌的問問身邊的搖滾老朋友，大多數情況下都會給你一個非常細心的回答。喜歡我!但拜托，禮貌點。第二種情況，以前去過野外，沒去過岩...
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